中学生生活习惯有哪些_生活好习惯有哪些
1、养成良好的生活习惯有助于健康生活。
2、健康与饮食习惯息息相关，而一项新研究发现，青少年时期的食谱是否健康也直接影响着中老年时期的智力、认知能力等状况的好坏。
【资料图】
3、“健康饮食”主要是指少肉多蔬菜。
4、研究人员专门研究了这种会进食大量蔬菜和水果、中等量的鱼肉、坚果和少量肉类的“地中海式饮食”习惯。
5、饮食清淡对大脑有很好的保护作用。
6、尤其是能够严格遵循健康饮食习惯的人，在中年时期思维能力会比没能坚持健康饮食习惯的人高出46%。
7、2、运动最健脑。
8、大量研究表明，体育锻炼才是改善认知功能的最佳方式。
9、美国马里兰大学的研究者发现，有氧运动对增强大脑功能有无与伦比的好处。
10、这种锻炼不仅对大脑有益，还有助于心脏健康。
11、3、早睡早起身体好，这句话绝不是空穴来风，事实上早睡早起占人体健康的70%，从这一点能体会到早睡早起对身体的重要性。
12、人体就是一个充电和放电的过程，白天努力工作是放电，晚上安心睡觉是充电。
13、如果有的人不爱惜身体，白天拼命工作，晚上却不按时睡觉补充能量，通俗地说就是入不敷出，透支身体，那么身体很容易就会垮掉。
14、扩展资料：想健康一辈子离不开八种好食物：改善皮肤细纹：葡萄。
15、细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。
16、一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维他命C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
17、2、消除坏情绪：全麦面包。
18、美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。
19、但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。
20、3、去除青春痘：核桃和鱼肉。
21、密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
22、4、减少指甲劈裂：鸡蛋。
23、不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。
24、如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。
25、多数人每天需要补充45至65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。
26、另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
27、5、滋润头发：绿茶。
28、头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。
29、茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌，而该物质会诱使毛囊萎缩，让头发看起来很稀疏。
30、6、消除口臭：原味酸奶。
31、嚼块口香糖虽然能快速清新口气，但是治标不治本。
32、口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。
33、如果口香糖糖分较多，还会加快这些微生物的生长，使口气更臭。
34、日本研究人员发现，饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
35、7、缓解经前不适：牛奶。
36、纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。
37、研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。
38、8、让精力更充沛：苹果加花生酱。
39、这个组合里含有丰富的膳食纤维和蛋白质，比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长，所以能源源不断地为身体补充能量。
40、参考资料来源：人民网-养成这些良好的生活习惯 让你健康一辈子人民网-早睡早起是最好的养生方式 早睡早起有哪些好处？。
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